頭皮マッサージの仕方

指でつまめないくらい、血行不良のカチカチの頭皮では、毛根に栄養を運びにくくなっているので、どんなに栄養素を摂取しても、効果は半減してしまいます。

 

頭皮マッサージで頭皮を柔らかくして、栄養がいきわたり易い頭皮環境にしましょう!!

まず、四本の指で、円を描くようにマッサージします。

このとき指の腹を使うようにして、決して爪を立ないようにしましょう。

マッサージする場所は、頭のてっぺんを目指して、少しづつ上方にずらしていきます。

頭皮の血流は下から上へ流れていますので、血流に沿って下から上へとマッサージを行うのが効果的です。

ただ、やりすぎは頭皮に負担をかけてしまうので、1日5分程度を目安としましょう。

 

P.S.いざ頭皮マッサージをしてみると、頭皮はすっきりするけど肩が凝るという声も…そんな時には、ひじをテーブルなどに付いた状態(頭を抱え込んだような状態)にして、マッサージを行うと良いですよ。

●天柱(てんちゅう)効果:頭痛・肩こり・疲労回復・精神疲労・ストレスなど

場所:頭の後側の左右両側にある

 

親指で5回くらい、まわすような感じで揉むように押して、ゆっくりと指を離す

 

●風池(ふうち)効果:頭痛・肩こり・疲労回復・精神疲労・ストレスなど

場所:天柱より指一本分ほど外側にある

 

親指で5回くらい、まわすような感じで揉むように押して、 ゆっくりと指を離す

 

●百会(ひゃくえ) 効果:脱毛・不眠、頭痛、痔、自律神経失調症など

場所:左右の耳から頭上に上がる線と、鼻の延長線上にある、頭のてっぺんの位置

 

人差し指などで3秒くらい押して(自分で「気持ちいい」と思える強さ)、 ゆっくりと指を離してゆく

 

百会を指圧するときは、人差し指だけでなく、ほかの指も一緒に押してOK

 

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